抒情助眠的流行音乐,抒情助眠的流行音乐有哪些

1. 有哪些音乐可以助眠？

有哪些音乐可以助眠？

睡眠对于我们每个人来说都很重要，充足的睡眠可以让我们的体力迅速恢复，让我们的精力得到充沛，让我们的免疫力得到加强，最重要的是睡眠可以让我们拥有健康。因此，我们要保障自己的睡眠，不仅要在质量上得到保障，还要在时间上得到充足。

但是随着人们生活压力的逐渐加大，工作愈发的繁忙，很多人都需要加班熬夜来完成工作，因此这些人的睡眠也失去了原有的规律和时长，随之而来的就是失眠多梦早上睡不醒等情况的出现，这些情况将会大大的影响我们的健康问题。

所以，当我们遇到这些睡眠问题时就要及时解决。

身体疾病因素：这个因素是影响睡眠最严重的一个原因，因为只有当我们的身体疾病较重时才会影响睡眠，因此这种情况就要积极治疗相关疾病，这样才能解决由此引起的睡眠障碍。

精神心理因素：这个因素主要是平时压力较大，情绪波动较大而引起的心情烦躁导致神经系统高度紧张无法入睡。因此，我们要进行适当的调节，来使我们紧张的情绪得到放松。

在睡前听一些音乐有助于我们放松心情，舒缓的音乐不仅可以让我们将注意力转移到音乐的意境中，而且还可以让我们紧张的神经得到充分的放松，这样就会促进我们正常的入睡。很多人可能会问了，哪些音乐有助于睡眠呢？

其实对于这个问题我想说，每个人喜欢的音乐类型是不一样的，一种音乐不一定对所有人都有助眠作用，因此我们选择音乐的标准就是：

2.神经放松的音乐类型

我喜欢a***r，还有下雨的声音到上耳机听着超级舒服，我之前失眠的时候就是这样，先贴个尼米舒，这个是增进褪黑素分泌的，也挺重要，然后音乐的话就是a***r，双管齐下，不用半个小时就睡着了，失眠这个问题急不得，花点时间慢慢改善吧，但是千万要记得，困了就睡，不要强顶着困意去熬夜。

助眠的音乐那就多了啊，大致的总类就有白噪音，a***r、后摇音乐、八音之声等等，再细分的话就更多了，如果有选择困难症的话，像我一样直接再手机里安装一个好眠app就行成百上千的助眠音乐可以听，个人推荐想要助眠的话就听A***R、睡前故事，晚安电台这些，灰常不错.

摇篮曲。

1，我们东北有一首歌曲叫“摇篮曲”，曾记得小的时候，凡是有几个月大的婴儿家里都挂一个小“悠车”，是用竹子，和木板做的，两头椭圆形，长宽适合婴儿位置，铺上小被褥，用绳子将“悠车”挂在墙上，将小婴儿”放在车里面，尤其是小孩哭闹不睡觉时，妈妈一边将“悠车”摇起来，一边唱着“摇篮曲”。

2，月儿明，风儿静，树叶儿遮窗棂啊，蛐蛐儿叫铮铮，好比那琴弦儿声啊，琴声轻，调儿动听，摇摇轻摆动啊，娘的宝宝闭上眼睛，睡了那个睡在梦中啊……微微地露了笑容啊。

谢邀，音乐确实有助眠的作用，熟悉的声音更容易让人睡着。有一项针对学习压力大的学生的调查研究也表明:与平时没有睡前听音乐的学生相比较，睡前经常听音乐的学生入睡速度更快，醒后精神状态也更好。

但是也要知道音乐助眠的效果也是因人而异的，是有局限性的。

首先要选择我们熟悉的音乐，陌生的音乐容易让大脑活动频率上升，***大脑启动自我保护机制，影响睡眠，我们熟悉的风声、雨声、雷声等反而不会把人吵醒。

其次选择变化幅度小的中低频率音乐，尖锐的高频音乐会让人变得兴奋。频率越高，我们的大脑越会集中精神去思考，反之大脑则会更加放松，意识也越模糊，也更容易入睡，女性更容易受高频音乐影响。

第三，多数人在躺下后5-30分钟左右的时间内睡着，因此音乐播放时间不易过长，，最好在30分钟以内或左右。

第四，音乐播放声音不易过大，一般40-50分贝左右为宜，如果周围环境比较安静，声音还可以进一步降低。

第五，选择节奏舒缓的轻音乐、慢节奏、流水般的音乐，对大脑***小，会帮助压力较大的人入睡；大多数人都学过英语，英文歌似懂非懂，慢节奏的英文歌曲更容易使人入睡。

第六，睡觉的时候可以用手机听音乐，不建议使用耳机，否则翻身时耳机会硌耳朵，容易使人清醒，有线和蓝牙耳机都不适合。手机最好设置好定时关机时间，让音乐大约播放30分钟左右的时候自动关机。

再就是选择适合自己的床垫，比如独立包装的弹簧床垫，最好有乳胶垫的床垫，适合的枕头高度和软硬度，光线等。

推荐一首助眠神曲，英文名叫《weightless》，中文名叫《失重》，我听过几次，感觉不错。可以在安静的时候仔细听一下，先熟悉一下整首音乐。#入夜就失眠# #失眠#

到此，以上就是小编对于抒情助眠的流行音乐的问题就介绍到这了，希望介绍关于抒情助眠的流行音乐的1点解答对大家有用。